العناية بالشعرسيدتى الجميلة

أغذية لتطويل الشعر

أغذية تعمل على تطويل الشعر و تكثيفة و تقويتة

ليس الإعتماد فقط على ( وصفات طبيعية لـ تطويل الشعر وتقويتة أو وصفات طبيعية لتطويل الشعر وتكثيفة ) هى الأمور الوحيدة التى تعمل على الحفاظ على شعرك وتقويتة  , ولاكن لابد لكى أولاً بالبحث عن الأطعمة المفيدة التى تقومى بتناولها , فأساس إنبات الشعر هو الجسم , فإن كان جسمك ضعيف وهزيل فتوقعى شعر ضعيف ومقصف وخفيف و العكس إن كان جسمك صحى وقوى فتوقى شعر لامع , قوى , طويل و يتحمل كافة العوامل البيئية الصعبة والتى قد يتعرض لها .

أطعمة تعمل تطويل الشعر وتكثيفة والعناية بصحتة :-

  • المياه :-
    شرب الكثير من المياه مفيد جداً للجسم الشعر , فشعور جسدك بجفاف المياه ليس بالأمر الجيد .
  • المنبهات و المشروبات الغازية :-
    تجنبى تماماً الإعتماد على المنبهات والمشروبات الغازية والتدخين .
  • السلمون والساردين :-
    يحتوى السلمون على أوميغا3 ومجموعات “عالية النوعية” من البروتينات ، إضافة إلى كميات من فيتامين B12 والحديد ، المُقويان للشعر .
  • مطحون بذور الكتان :-
    يحتوى مطحون بذور الكتان أحماض دهنية , لابد لكى من تناول ملعقة صغيرة يومياً لكى يغطى إحتياج الجسم من الأحماض الدهنية .
  • الفاصوليا والعدس :-
    تعتبر البقوليات من الأطعمة المهمة جداً في الحصول على شعر صحي , لأنة غنى بـ بالحديد والزنك و بفيتامين B7 ونقصانة يؤدى الى تقصف الشعر وضعفة , وينصع بتناول 3 أكواب من البقوليات بصفة عامة أسبوعياً لتزويد الجسم بما يحتاجة من عناصر تعمل على إنتاج شعر صحى وقوى .
  • الخضار الداكنة :-
    الخضار الداكنة مثل الملوخية , الخس , الجرجير والسبانخ غنية بـ فيتامين C , A , الحديد و الكالسيوم و هؤولاء يعملون على ترطيب الشعر وحمايتة من الجفاف وذيادة قوتة .
  • البيض والدواجن :-
    يحفزن الجلد على إنبات شعر قوى وصحى لأنهم يعملون على تزويد الجسم بالمادة الكافية بالبروتين والتى تعمل على ظهور الشعر القوى .
  • مشتقات الألبان قليلة الدسم :-
    تعتبر مشتقات الألبان مصدر جيد جداً لـ معادن الحديد , الزنك , البوتاسيوم , فيتامينات B, C, E, A و الكالسيوم وهم يعتبرون من المصادر الممتازة لإنتاج شعر قوى جداً و صحى .
  • الشمس :-
    فتعرض شعرك للشمس يعمل على تقويتة ولاكن لفترات قليلة وليست كبيرة وذلك حتى لا تعرضين شعرك للضغف والجفاف , كما أنة لابد من عدم تغطية الشعر بالحجاب إلا بعد تجفيفة بنسبة 100% .
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *