صحة المرأة ورشاقتها

رجيم صحي لخسارة الوزن

كيف تتخلصين من الوزن الزائد بنظام غذائي صحي

خسارة الوزن هو الشيء الأساسي الذي تبحث عنه المرأة في حياتها فإن كل السديات يرغبن في الحصول على وزن مثالي ولكن باتباع نظام رجيم صحي حتى لا يتعرض الجسم لأي أضرار في المستقبل، وقد حذر كثير من خبراء التغذية من خطورة أتباع رجيم سريع الذي ينقص الوزن خلال أيام قليلة فقد أثبتت دراسات بأنة يُسبب الكثير من المشاكل الصحية وهذا ما دفع الكثير من السيدات باتباع نظام رجيم صحي للحصول على وزن وقوام ممشوق.

رجيم صحي لإنقاص الوزن

تبحث المرأة عن رجيم صحي يتم من خلالة إنقاص الوزن بشكل سليم بعيد عن أي أضرار أو آثار جانبية وذلك لان هناك بعض السيدات يتبعون نظام رجيم غير صحي من أجل الحصول على جسم رشيق خلال أيام ولكن اليوم سنقدم لكي بعض خطوات رجيم صحي يتم من خلالة إنقاص الوزن بشكل صحي.

  • يجب تناول خمس وجبات في اليوم مع مراعاة أن يكون العشاء خفيف والابتعاد عن الكربوهيدرات.
  • الفطور: يجب أن يحتوي على 3 قطع توست أو استبداله بنصف كوب من الفول والعدس.
  • الغداء: تناول نصف كوب من العدس بإضافة البازلاء أو تناول 1/2 كوب من البليلة ومن الممكن تناول نصف قطعة همبورجر.
  • العشاء: يجب أن يكون خفيف فيمكنك سيدتي الأستكفاء بتناول كوب واحد فقط من الزبادي.

نصائح يجب أتباعها في الرجيم صحي

هناك بعض النصائح سيدتي عليكي أتباعها ووضعها في الحُسبان عند أتباعك رجيم صحي وذلك حتى لا يتعرض الجسم لأي أضرار أو ضعف حيث يوجد بعض السيدات يعتقدن بأن الرجيم هو الامتناع عن الطعام وذلك خطأ كبير يقع فيه عدد كبير ممن النساء ولذلك قدم بعض خبراء التغذية نصائح يكون من المُفضل أتباعها أثناء اتباع نظام رجيم صحي.

  • شرب الماء بكميات مناسبة يومياً حيث تُساعد في حرق الدهون فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
  • ممارسة الرياضة يومياً حيث تُعتبر وسيلة هامة وسهلة لإنقاص الوزن بشكل سريع وصحي.
  • يجب الحرص على أتباع رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل فذلك يُساعد في التخلص من الدهون.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *